Tedd és ne tedd sorozat 2. rész - Gyermekágyas időszak, szoptatás

Kedves SportosMami! 

 

Gratulálok gyermeked megérkezéséhez. :-)

 

Amikor az én Petrám megszületett, a 34.héten, fogalmam sem volt, hogy mit csináljak. Nem igazán volt tervem a születését követő időre, merthát úgy gondoltam, hogy minek ezen gondolkodni gondolkodni, van még időm... hát nem volt...


A gömbölyű vállak és ami mögötte van.

Kedves SportosMami! 

 

Folytatódik alap anatómiai sorozatunk, ahol részletesebben bemutatom a héten megdolgoztatott izmainkat. E heti témánk a vállak edzése. 

 

 


2016 - 365 + 1 nap

Kedves SportosMami!

 

A mai nap igazán különleges! Több szempontból is. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Boldog Karácsonyt!

Kedves SportosMami! 

 

 

Itt a karácsony hete! Bevallom őszintén, nincs karácsonyi hangulatom és mégis van. Az idő nem épp télre emlékeztet és még annyi dolgom van addig, hogy csak győzzem. És mégis van. Mert várom. Nem lesz benne semmi különleges, ugyanúgy együtt lesz a család, mint általában szokott. Mégis várom. 


Hogyan úszd meg az ünnepet plusz kilók nélkül?

Kedves SportosMami! 

 

Eljött a dallamos December és már előre látod magad Január 1-én, amikor alig tudod begombolni a farmered? Mindennek ellen tudsz állni csak a kisértésnek nem? Akkor olvasd tovább a cikket! 


Hétfői Motiváció - Légy biztos magadban

Kedves SportosMami! 

 

"Ne erősködj, úgy sem fog sikerülni! Miért csinálod, nem vezet ez az út sehova! " és még hasonló kérdésekkel találkozol te is nap mint nap? 


Tippek, trükkök - Izomláz "ellen"

Kedves SportosMami! 

 

Egy-egy erőteljesebb edzés után másnap, de lehet, hogy harmadnap érzed is, hogy sajog minden porcikád. Ekkor tudatosul benned, hogy egy befőttes üveg kinyitásakor mennyi izom dolgozik egyszerre, és fáj, olyan helyeken is, ahol nem is tudtad, hogy van izmod. 


Tippek, trükkök - Karácsonyi készülődés a babával

Kedves SporotosMami! 

 

Még csak November van, de már megcsapott a dallamos December szele.

A boltok polcain már megjelentek a csokimikulások, sorra dobják be a különböző nagyáruházak ajándékkatalógusait. 

Tavaly Petra még mit sem törődött az ünneppel, az eszem-alszom életszakaszát élte majdnem egy hónaposan. Idén már többet fog látni, ezért én is egy kicsit nagyobb hangsúlyt feketetek az ünnep gyerekbaráttá tételére. 

 

Íme neked is néhány tipp, hogyan teheted gyerekbaráttá az ünnepet


Pilates a babáddal

Kedves SportosMami! 

 

Annyiszor emlegettem már eddig a Pilates-t, de nem tudom, hogy mennyire ismered ezt a mozgásformát. 

Ma ennek a mélyére fogunk ásni és megnézzük, miért is ajánlatos a várandósság előtt, ha már edzett vagy, alatt és után ezt a mozgásformát választanod. 


Mozgás szülés után -avagy Kisgyerekesek nagy sportágválasztója

Kedves SportosMami!

 

Megszületett a kis csoda, amit 9 hónapig dédelgettél, nevelgettél a szíved alatt. Most pedig már a kezedben is tarthatod, megölelgetheted, megpuszilhatod. 

Semmihez nem fogható ez az érzés, tudom jól. Egyszerre örülsz, sírsz, félsz, és öntudatlan vagy. Legalábbis én jó néhány hétig úgy éreztem, hogy csak álmodom!


Tippek, trükkök- hogyan vedd rá magad, hogy mozogj

Kedves SportosMami!

 

Bármennyire is céltudatos az ember lánya, vannak olyan peridódusok az életében, amikor kicsit lustább, fásultabb, elfoglaltabb annál, minthogy holmi testedzésre szánja rá magát. Az ősz kifejezetten egy ilyen időszak. Hogy tudod mégis rávenni magad, hogy mozogj? A bejegyzésből kiderül! 


Várandós kismamák nagy sportágválasztója

Kedves SportosMami!  

 

Elérkezett a te időd! Gratulálok a várandósságodhoz! Ez életed egyik legcsodálatosabb időszaka! Használd ki, éld át minden egyes percét, mert hidd el nekem, olyan gyorsan elmegy, és mire feleszmélsz, már egy 10 hónapos kis akarnok felfedező csüng a karodon, vagy néha már lök el. 

 

Mi az, amit ilyenkor mozoghatsz? Hogyan mozoghatsz? Szabad-e egyáltalán? Akarod-e egyáltalán? Ha kíváncsi vagy, akkor olvasd tovább, mert ez a cikk neked szól! 


Tippek, trükkök - Életmódváltás

Kedves SportosMami! 

 

Aki számára nem idegen a rendszeres testmozgás, az már biztos találkozott valamilyen fogyókúrával, hovatovább ki is próbálta. 

 

Minden évben, de lehet, hogy mostmár évszakban, kijön valaki egy "namostezatutibiztosreceptafogyásra" típusú fogyókúrával. Ezek általában a lustaságunkra alapoznak. Sajnos hajlamosak vagyunk (ebben is) a könnyebb utat választani és a cégek ezt használják ki. "Vedd be a két bogyót és fogysz 2 nap alatt 10 kilót" "Vedd meg ezt a terméket és 10 perc munkával kockahasad lesz. " 

Elárulom, ha még eddig esetleg nem tudtad volna, ez sajnos nem ilyen egyszerű, vagy ha az, akkor nagy árat fogsz érte fizetni. 

 


Végzettségeim:
KJF Idegenforgalom és szálloda szak
Fitness Company: aerobik sportedző
végzettséget igazoló dokumentumok
Rendelkezem:
OKJ-s vizsgával (aerobik sportedző)
Szakmai felelősségbiztosítással
Pilates oktatói végzettséggel