Tedd és ne tedd sorozat 2. rész - Gyermekágyas időszak, szoptatás

Kedves SportosMami! 

 

Gratulálok gyermeked megérkezéséhez. :-)

 

Amikor az én Petrám megszületett, a 34.héten, fogalmam sem volt, hogy mit csináljak. Nem igazán volt tervem a születését követő időre, merthát úgy gondoltam, hogy minek ezen gondolkodni gondolkodni, van még időm... hát nem volt...


A gömbölyű vállak és ami mögötte van.

Kedves SportosMami! 

 

Folytatódik alap anatómiai sorozatunk, ahol részletesebben bemutatom a héten megdolgoztatott izmainkat. E heti témánk a vállak edzése. 

 

 


Mindent eszek, mégis 36-os nadrágot hordok! Mi a titkom?

Kedves SportosMami és SportosPapi!

 

Mi a titok? A titok az, hogy nincs titok! Sok dolog titkos, a Cola vagy a Túró Rudi receptje, de az, hogy hogyan érd el az áhított alakot, annak világos és egyértelmű az útja.


ÉlménySport-SportÉlmény

Kedves SportosMami!

 

Sportolni jó! Mire önfeledten és tiszta szívből ki tudod ezt mondani, már megéltél egy két dolgot, voltál egy-két, de lehet, hogy tíz-tizenötórán is, kipróbáltál több mozgásformát és oktatót. Nem volt könnyű út tudom, de lássuk, hogyan is lehet erre a végkövetkeztetésre jutni. 


5 ok, miért sportolj a babáddal

Kedves SportosMami!

 

Imádok Petrával tornázni. Most még nem is annyira azért, mert utánoz, vagy mert épp minden mozdulata ritmusra jár. 

 


Tippek, trükkök - Izomláz "ellen"

Kedves SportosMami! 

 

Egy-egy erőteljesebb edzés után másnap, de lehet, hogy harmadnap érzed is, hogy sajog minden porcikád. Ekkor tudatosul benned, hogy egy befőttes üveg kinyitásakor mennyi izom dolgozik egyszerre, és fáj, olyan helyeken is, ahol nem is tudtad, hogy van izmod. 


Mozgás 15+ kg túlsúllyal - hogyan kezd el

Kedves ( leendő) SportosMami és Papi! :)

 

A várandósság után súlyfelesleg maradt rajtad? Az évek során felszaladtak a kilók? Szeretnél mégis tenni valamit, életmódot váltani, sportosabb életet élni? 

 

Nagyon jó helyen jársz. Hangsúlyozom! Sosem késő!!!!!!! Bármikor, bármilyen kiinduló pontról, bárhány évesen el lehet kezdeni. Egy dolog kell hozzá, a kitartásod! 


Tippek, trükkök - Edzés hatékonyság növelés

Kedves SportosMami! 

 

Rendszeresen mozogsz? Már nem érzed annyira hatékonynak az edzéseidet? Nem látsz benne kihívást? Turbózd fel a mozgásprogramodat, hogy ismét úgy érezd, dolgoztál! 

 

 


Pilates a babáddal

Kedves SportosMami! 

 

Annyiszor emlegettem már eddig a Pilates-t, de nem tudom, hogy mennyire ismered ezt a mozgásformát. 

Ma ennek a mélyére fogunk ásni és megnézzük, miért is ajánlatos a várandósság előtt, ha már edzett vagy, alatt és után ezt a mozgásformát választanod. 


Mozgás szülés után -avagy Kisgyerekesek nagy sportágválasztója

Kedves SportosMami!

 

Megszületett a kis csoda, amit 9 hónapig dédelgettél, nevelgettél a szíved alatt. Most pedig már a kezedben is tarthatod, megölelgetheted, megpuszilhatod. 

Semmihez nem fogható ez az érzés, tudom jól. Egyszerre örülsz, sírsz, félsz, és öntudatlan vagy. Legalábbis én jó néhány hétig úgy éreztem, hogy csak álmodom!


Várandós kismamák nagy sportágválasztója

Kedves SportosMami!  

 

Elérkezett a te időd! Gratulálok a várandósságodhoz! Ez életed egyik legcsodálatosabb időszaka! Használd ki, éld át minden egyes percét, mert hidd el nekem, olyan gyorsan elmegy, és mire feleszmélsz, már egy 10 hónapos kis akarnok felfedező csüng a karodon, vagy néha már lök el. 

 

Mi az, amit ilyenkor mozoghatsz? Hogyan mozoghatsz? Szabad-e egyáltalán? Akarod-e egyáltalán? Ha kíváncsi vagy, akkor olvasd tovább, mert ez a cikk neked szól! 


10 rossz szokás, ami lelassítja, vagy megakadályozza a fogyást

Kedves Sportosmami! 

 
Készítettem egy felmérést, melynek az egyik eredményét látod most. A válaszadók 60%-a írta, hogy azért követi a Sportosmami oldalt, mert többek között, fogyni szeretne. Ezért most ünnepélyesen bejelentem, hogy útjára indítom a fogyással kapcsolatos cikksorozatomat, melyet minden csütörtökön az esti órákban meg is találsz a blogbejegyzések között.
 
Ma 10 rossz szokást veszek górcső alá, mely megakadályozza vagy lelassítja a fogyást! Némelyiket te is el szoktad követni? Jó, ha odafigyelsz rá, hogy ne tedd! Tudod?! Szemem a célon!  ;)

Végzettségeim:
KJF Idegenforgalom és szálloda szak
Fitness Company: aerobik sportedző
végzettséget igazoló dokumentumok
Rendelkezem:
OKJ-s vizsgával (aerobik sportedző)
Szakmai felelősségbiztosítással
Pilates oktatói végzettséggel